Il magnesio è uno dei minerali più abbondanti dell’organismo, coinvolto in oltre 300 reazioni enzimatiche. Contribuisce alla riduzione di stanchezza e affaticamento, alla normale funzione muscolare e psicologica, e al mantenimento di ossa e denti normali. Il fabbisogno giornaliero di un adulto è di circa 375 mg.
Una carenza può manifestarsi con crampi muscolari, irritabilità, stanchezza e disturbi del sonno, ed è favorita da sudorazione intensa, stress prolungato e diete squilibrate. Negli integratori il magnesio è presente in diverse forme — citrato, pidolato, ossido, bisglicinato — che differiscono per biodisponibilità e tollerabilità intestinale.
Spesso è associato al potassio nei prodotti pensati per l’estate e per chi pratica sport. Scopri gli integratori di magnesio su MedicallyShop.