La melatonina è un ormone prodotto naturalmente dalla ghiandola pineale durante le ore di buio: il suo compito è segnalare all’organismo che è arrivato il momento di dormire, regolando il ritmo circadiano, il nostro orologio biologico interno.
Come integratore, la melatonina contribuisce alla riduzione del tempo richiesto per prendere sonno, con effetto che si ottiene assumendone 1 mg poco prima di coricarsi. È utile anche per alleviare gli effetti del jet lag nei viaggi attraverso più fusi orari. La produzione naturale diminuisce con l’età, motivo per cui i disturbi dell’addormentamento sono più frequenti negli anziani.
Spesso è formulata insieme a estratti vegetali rilassanti come valeriana, passiflora e melissa. Trovi gli integratori per il sonno nella categoria integratori di MedicallyShop.